Evitate i succhi di frutta! Il vostro corpo sa come depurarsi autonomamente

Perseguire uno stile di vita sano può rivelarsi un cammino lungo e impegnativo. Molte persone cercano modi più facili per dimagrire, aumentare i livelli di energia o migliorare il benessere generale. I prodotti e i servizi per la disintossicazione promettono spesso di offrire tutto questo e altro, liberando il corpo da presunte tossine nocive. Tuttavia, molti di questi metodi di disintossicazione sono inefficaci e alcuni possono essere perfino dannosi. Sebbene alcuni aspetti, come determinate condizioni di salute, possano ostacolare la disintossicazione naturale, il corpo umano è già dotato della capacità di depurarsi efficacemente.

Come il corpo si disintossica

I reni e il fegato sono gli organi principali responsabili della disintossicazione del corpo. Agiscono essenzialmente come grandi filtri per il sangue. Il fegato tratta il sangue, identificando le sostanze tossiche e i prodotti di scarto, li neutralizza e li reintroduce nel sangue o li espelle attraverso la bile, un fluido che passa nell’intestino e poi viene eliminato con le feci, rimuovendo così le tossine. I reni, invece, eliminano i prodotti di scarto tramite l’urina.

Il mito della disintossicazione

Originariamente, la “disintossicazione” si riferiva a un intervento medico per rimuovere dall’organismo livelli pericolosi di veleni, droghe o alcol. I programmi di disintossicazione che la maggior parte delle persone conosce oggi sono spesso diete fai-da-te o approcci ampiamente promossi, ma senza prove scientifiche consistenti . Alcuni prodotti promettono di purificare singoli organi o interi sistemi corporei, sebbene manchino di evidenze che supportino tali affermazioni.

Un’analisi delle disintossicazioni

La maggior parte dei prodotti disintossicanti non specifica esattamente quali tossine mira a eliminare, citando genericamente sostanze come metalli pesanti o pesticidi, che il corpo già rimuove autonomamente. Inoltre, tali prodotti spesso dichiarano capacità difficilmente verificabili, come l’aumento dell’energia o la perdita di peso. Quest’ultima può verificarsi principalmente a causa di diarrea provocata o del digiuno richiesto da molti prodotti disintossicanti. Qualunque beneficio, come una pelle più luminosa, è dovuto più che altro agli ingredienti sani piuttosto che a un effetto disintossicante in sé.

Ingredienti comuni nei prodotti disintossicanti

La maggior parte dei detox contiene una combinazione di frutta e verdura come cavolo, limoni, zenzero e mele. Sebbene questi alimenti supportino la salute del fegato e dei reni, è più vantaggioso e conveniente consumarli nella loro forma naturale piuttosto che tramite prodotti detox, che spesso ne contengono quantità limitate. Molti frutti sono ricchi di antiossidanti che proteggono contro l’infiammazione, supportando così il metabolismo e il funzionamento cellulare.

Ingredienti poco affidabili

Oltre a frutta e verdura, molti prodotti disintossicanti includono “super ingredienti” come la spirulina, nonostante manchino prove sostanziali della loro efficacia. Alcune alghe, infatti, possono produrre cianotossine o microcistine che possono causare problemi digestivi o danni al fegato e talvolta sono contaminate da metalli pesanti. Negli Stati Uniti, i prodotti detox sono considerati integratori alimentari e quindi non sono sottoposti a rigorosi controlli di sicurezza.

La pulizia del colon non è necessaria

Oltre ai prodotti per uso orale, alcune persone si rivolgono alla somministrazione rettale per disintossicarsi. L’idroterapia del colon, comunemente nota come pulizia del colon, è un servizio disponibile in alcuni spa. Tuttavia, non ci sono accumuli di tossine da rimuovere: l’acqua utilizzata espelle semplicemente le feci che il corpo eliminerebbe naturalmente. Questo può danneggiare il sistema gastrointestinale e aumentare il rischio di infezioni parassitarie o problemi cardiaci.

I trattamenti alcalini non hanno fondamento

Una recente tendenza nei processi di disintossicazione è il detox alcalino. Questa pratica promuove il consumo di alimenti che dovrebbero rendere il corpo più basico. Tuttavia, il corpo regola autonomamente l’equilibrio del pH. Sebbene la dieta possa cambiare temporaneamente il pH delle urine, non apporta alcun beneficio reale . Gli effetti positivi di una dieta alcalina derivano semplicemente dal consumo di alimenti più sani.

Situazioni che richiedono interventi esterni

Il bisogno di una disintossicazione medica sorge solo quando il corpo accumula effettivamente tossine, come in caso di compromissione della funzionalità renale o epatica, oppure dopo l’esposizione a sostanze tossiche. Condizioni come la steatosi epatica non alcolica, l’epatite C e alcune malattie autoimmuni possono comprometterne le funzioni.

Quando rivolgersi a un medico

Se c’è la necessità di una disintossicazione medica, ci sono specifici segnali di allarme : pressione alta, sangue nelle feci o nelle urine, aumento della frequenza urinaria, ittero o gonfiore alle estremità.

Come “disintossicarsi” realmente

Il modo più efficace per mantenere il corpo efficiente nel filtrare le tossine è adottare uno stile di vita sano. Questo include esercizio fisico regolare e una dieta ricca di frutta, verdura e cibi nutrienti. Limitare l’alcol può proteggere il fegato, mentre mantenere un indice di massa corporea sano riduce il rischio di malattie come la steatosi epatica non alcolica.