Possibili motivi per cui ci si sveglia con il mal di testa

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Possibili motivi per cui ci si sveglia con il mal di testa

Il mal di testa è estremamente comune e colpisce dal due al quattro per cento della popolazione mondiale . Le cause sono complesse e il risveglio con mal di testa introduce nuove variabili. Il più delle volte le persone ignorano o non segnalano il mal di testa mattutino perché è più importante andare avanti con la giornata.

Digrignamento notturno dei denti

Durante il sonno, alcune persone digrignano i denti, una condizione chiamata bruxismo. Con l’aiuto della polisonnografia, i ricercatori possono collegare saldamente bruxismolegato al sonno e il risveglio con mal di testa. Un caso ha dimostrato che il digrignamento dei denti ha causato problemi all’articolazione temporo-mandibolare dell’individuo, con conseguenti mal di testa mattutini bilaterali e pulsanti che si sono protratti per anni.

Muscoli del collo affaticati

Un sonno insufficiente può portare a svegliarsi con il torcicollo a causa di posizioni prolungate e scomode. Sotto il cranio si trovano i muscoli suboccipitali, che possono comprimere i nervi circostanti se diventano tesi o infiammati. Ciò si traduce in cefalee tensive che danno la sensazione di essere stringere lentamente la testa e gli occhi .

Postumi di una sbornia

Gli effetti dell’intossicazione da alcol sul sistema escretore sono numerosi. Una quantità eccessiva di etanolo, il componente primario dell’alcol, aumenta la minzione e porta alla disidratazione e alla temuta mal di testa da sbornia mattutina . Parallelamente a questo processo, il fegato metabolizza l’alcol in acetaldeide, un noto precursore della formaldeide. Questo sottoprodotto tossico porta a molte delle sintomi associati ai postumi della sbornia .

Troppi farmaci

L’assunzione di farmaci da banco troppo spesso o in dosi troppo elevate può causare mal di testa da rimbalzo. La sensazione è ogni volta diversa, poiché il dolore tende a variare ed è accompagnato da altri sintomi, come ad esempio nausea e attacchi di insonnia . Ironia della sorte, le persone che assumono troppe aspirine o sedativi per il mal di testa possono accusare regolarmente cefalee di rimbalzo.

Astinenza da caffeina

La caffeina è uno degli alcaloidi più comuni, presente in numerosi prodotti, dalle bevande ai farmaci. Si tratta di un potente vasocostrittore che riduce il flusso sanguigno cerebrale di quasi il 30%. I forti consumatori che si astengono dalla caffeina possono accusare mal di testa da astinenza entro 24 ore, poiché altre sostanze chimiche del corpo, in particolare il neurotrasmettitore adenosina, cercano di compensare la perdita. Questo provoca una dilatazione dei vasi sanguigni, che provoca il mal di testa.

Basso livello di zucchero nel sangue

Il calo di zuccheri nel sangue o ipoglicemia è comune nelle persone con diabete e può privare il cervello di una fonte di energia fondamentale: lo zucchero. Quando la glicemia scende troppo rapidamente al di sotto di 50 mg/dL, i soggetti sperimentano un’ipoglicemia pulsazioni sorde alle tempie quando il cervello cerca di adattarsi a questa mancanza di risorse.

Apnea notturna

Più di 18 milioni di americani soffrono di una qualche forma di apnea del sonno, di cui la forma ostruttiva è la più diffusa circa il due o tre per cento presentano la forma ostruttiva. In uno studio condotto su oltre 80 persone affette da apnea ostruttiva del sonno, i risultati hanno dimostrato che l’intensità e la durata dei mal di testa mattutini dipende dalla gravità della condizione .

Crisi ipertensiva

Nella maggior parte dei casi, lievi aumenti della pressione sanguigna non causano mal di testa. In circa il 20% delle persone, tuttavia, possono svilupparsi durante la crisi ipertensiva . Questo evento fa sì che la pressione arteriosa aumenti rapidamente di 180/120 mmHg o più, provocando una crisi generale degli organi. In particolare, la variazione della pressione arteriosa intracranica induce mal di testa e, se non trattata, può portare a un’emergenza medica.

Trattamento

Per curare il mal di testa mattutino è necessario affrontare le cause sottostanti. Per esempio, il mal di testa scatenato da un calo di zuccheri nel sangue può essere ridotto mangiando più regolarmente pasti più piccoli per mantenere l’equilibrio. Le persone affette da apnea ostruttiva possono aver bisogno di indossare un dispositivo CPAP notturno che mantenga aperte le vie respiratorie durante la notte. Questo aumenta la qualità del sonno e riduce le probabilità di svegliarsi con un mal di testa.

Prevenzione

Una cause comuni del mal di testa è il sonno insufficiente. In molti casi, una migliore igiene del sonno può essere d’aiuto, ad esempio riducendo l’esposizione a luci intense o a onde blu subito prima di andare a letto, stabilendo un orario coerente per andare a letto e creando un ambiente che favorisca un sonno riposante. Anche alcune tecniche dietetiche possono essere d’aiuto, come evitare cibi zuccherati o difficili da digerire un paio d’ore prima di dormire.