Quali sono le cause dell’affaticamento oculare e come trattarlo

L’affaticamento degli occhi, nome comune dell’astenopia, colpisce milioni di persone ogni giorno. È dovuto all’intensa concentrazione degli occhi, come quando si legge o si lavora al computer. L’aumento della popolarità dei dispositivi digitali ha portato un numero significativamente maggiore di persone a soffrire di affaticamento degli occhi. Pur essendo fastidioso, l’affaticamento degli occhi non è di per sé una condizione grave ed è semplice da prevenire.

Segni e sintomi

Mentre gli occhi doloranti, stanchi, brucianti o che prudono sono i più comuni sintomi dell’affaticamento degli occhi il problema può anche portare a lacrimazione o secchezza oculare e a visione offuscata o doppia. Alcune persone sviluppano una sensibilità alla luce. Questi sintomi possono rendere difficile la concentrazione. Inoltre, il mal di testa può manifestarsi da solo o insieme ad altri sintomi.

Cause

Quando ci si concentra su un compito, i muscoli ciliari interni e i muscoli extraoculari intorno agli occhi si affaticano. Questa tensione è responsabile del fastidio e dell’indolenzimento tipici dell’affaticamento oculare. A ampia gamma di situazioni possono affaticare questi muscoli, ma i più comuni sono

• Guardare schermi e monitor
• Lettura prolungata
• Guida su lunghe distanze
• Sforzarsi di vedere al buio
• Problemi oculari sottostanti
• Stress
• Stanchezza
• Ambienti secchi

Computer e dispositivi digitali

Negli ultimi anni, l’uso del computer e dei dispositivi digitali è diventato uno dei più cause frequenti di affaticamento degli occhi a causa della loro importanza nella vita quotidiana della maggior parte degli individui. Le persone tendono a sbattere meno le palpebre durante l’uso dei dispositivi, con conseguente secchezza oculare. Inoltre, molte persone guardano gli schermi digitali con un’angolazione negativa per gli occhi. Molti dispositivi presentano anche bagliori o riflessi che costringono gli occhi a lavorare di più per mettere a fuoco.

Fattori scatenanti della vista

In alcuni casi, la aspetto di un oggetto possono contribuire all’affaticamento degli occhi. Una pagina o una fotografia che presenta due copie della stessa immagine, sovrapposte ma leggermente spostate, può affaticare gli occhi. Gli errori di stampa sono spesso responsabili di questo fenomeno. Il cervello interpreta erroneamente l’immagine come diplopia o visione doppia e cerca di correggerla. Le immagini sfocate, anche quelle con una leggera sfocatura per censura, possono provocare un irrigidimento del muscolo ciliare nel tentativo di mettere a fuoco la sfocatura.

Mal di testa da affaticamento degli occhi e altre cause

Può essere difficile identificare se un mal di testa sia o meno il risultato di un affaticamento degli occhi. Eliminate i fattori scatenanti dell’affaticamento oculare per vedere se il mal di testa migliora. Se il mal di testa non migliora, potrebbe essere il segno di un problema serio di fondo Contattare immediatamente un medico se gli antidolorifici da banco non aiutano, se i mal di testa ricorrenti interferiscono con la vita quotidiana o se determinati movimenti li scatenano.

Rimedi casalinghi

L’affaticamento degli occhi è relativamente semplice da prevenire e trattare a casa . Regolate l’illuminazione in modo che le stanze siano illuminate in modo soffuso. Quando si lavora, rimanere in aree ben illuminate e con luci ombreggiate. Fate delle pause e limitate il tempo trascorso davanti allo schermo per far riposare gli occhi. In alcune aree potrebbe essere necessario un umidificatore per evitare che gli occhi si secchino. Inoltre, uno dei maggiori fattori di affaticamento degli occhi è il fatto di non indossare gli occhiali corretti.

Suggerimenti per l’uso del dispositivo

Quando utilizzo di un dispositivo digitale sbattere le palpebre più spesso per mantenere entrambi gli occhi umidi. Provate la regola del 20-20-20 per evitare un uso eccessivo degli occhi. Ogni 20 minuti, guardate un oggetto a 6 metri di distanza per 20 secondi. Quando si lavora al computer, posizionare il monitor a circa un braccio di distanza e mantenere la parte superiore dello schermo all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto. Regolare la luminosità e la tonalità dello schermo del dispositivo su impostazioni più confortevoli.

Aiuto professionale

Se le modifiche allo stile di vita non migliorano i sintomi dell’affaticamento oculare, è importante visita da un oculista per assicurarsi che non ci siano problemi di fondo. All’appuntamento è necessario descrivere i sintomi, compresi la loro gravità, la frequenza e la durata. Il medico controllerà entrambi gli occhi e testerà i muscoli per determinare la migliore opzione di trattamento.

Rimedi alternativi

Alcune persone si rivolgono a opzioninaturali per curare l’affaticamento degli occhi. Alcune delle indicazioni più diffuse riguardano prodotti come l’estratto di mirtillo e l’olio di pesce. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per confermare l’efficacia di queste affermazioni. Prima di utilizzare integratori o rimedi alternativi, è bene consultare un medico per accertarsi che siano sicuri e non interferiscano con altri farmaci o problemi di salute.

Prevenzione portatile

Poiché molte persone lavorare in uffici o aree simili in cui non possono regolare fattori come l’illuminazione e l’umidità, è importante avere a disposizione opzioni di trattamento accessibili. Le gocce lubrificanti sono estremamente efficaci e possono essere facilmente riposte in borsa, in tasca o in un cassetto. Considerate di tenere a portata di mano un paio di occhiali da computer colorati per bloccare la luce più intensa e assicuratevi di distogliere regolarmente lo sguardo dallo schermo.