Cause dell’Affaticamento Oculare e Come Alleviarlo

L’affaticamento oculare, noto anche come astenopia, affligge milioni di persone quotidianamente a causa della continua concentrazione visiva richiesta da attività come la lettura o l’uso del computer. La crescente diffusione dei dispositivi digitali ha contribuito ad aumentare significativamente il numero di persone affette da questo disturbo. Sebbene fastidioso, l’affaticamento oculare non è una condizione grave e può essere facilmente prevenuto.

Segni e Sintomi

I sintomi più comuni dell’affaticamento oculare includono occhi doloranti, stanchi, brucianti o pruriginosi. Può manifestarsi anche con lacrimazione o secchezza oculare, visione offuscata o doppia, e in alcuni casi con sensibilità alla luce. Questi sintomi possono rendere difficile la concentrazione e spesso si accompagnano a mal di testa.

Cause

Quando ci si concentra su un compito, i muscoli ciliari interni e i muscoli extraoculari si affaticano, causando il caratteristico disagio. Diverse situazioni possono affaticare questi muscoli, tra cui:

• Osservare schermi e monitor
• Lettura prolungata
• Guida su lunghe distanze
• Sforzo visivo al buio
• Disturbi oculari preesistenti
• Stress
• Stanchezza
• Ambienti secchi

Computer e Dispositivi Digitali

L’uso di computer e dispositivi digitali è diventato una delle cause più frequenti di affaticamento oculare, dato il loro ruolo fondamentale nella vita quotidiana di molti. Durante l’uso dei dispositivi digitali, si tende a sbattere le palpebre meno frequentemente, portando a secchezza oculare. Inoltre, molti utenti guardano gli schermi da angolazioni sfavorevoli e la presenza di riflessi costringe gli occhi a uno sforzo maggiore per mettere a fuoco.

Fattori Scatenanti della Vista

Immagini doppie o sovrapposte possono aumentare l’affaticamento oculare. Tali effetti sono spesso il risultato di errori di stampa o di fotografie con immagini duplici e leggermente spostate. Il cervello percepisce erroneamente queste immagini come doppie e tenta di correggerle, causando affaticamento. Anche le immagini sfocate possono stimolare i muscoli oculari nel tentativo di mettere a fuoco.

Mal di Testa e Altre Cause

Riconoscere se un mal di testa è causato dall’affaticamento oculare può essere complicato. Si consiglia di ridurre i fattori che scatenano quest’affaticamento per verificare se il mal di testa migliora. Se i sintomi persistono, potrebbe indicare un problema più grave, perciò è fondamentale contattare un medico se i farmaci da banco non sono efficaci, se i mal di testa sono frequenti o se determinati movimenti li scatenano.

Rimedi Casalinghi

L’affaticamento degli occhi può essere facilmente prevenuto e trattato in casa. Regolate l’illuminazione in modo che le stanze siano ben illuminate ma non troppo luminose, fate pause frequenti durante il lavoro e limitate il tempo trascorso di fronte agli schermi. In ambienti secchi, un umidificatore può aiutare, e portare con sé gli occhiali corretti è essenziale.

Suggerimenti per l’Uso dei Dispositivi

Quando si utilizzano dispositivi digitali, ricordate di sbattere spesso le palpebre per mantenere l’umidità oculare. Seguite il metodo 20-20-20: ogni 20 minuti, guardate un oggetto a circa 6 metri di distanza per 20 secondi. Posizionate il monitor a un braccio di distanza, con la parte superiore dello schermo all’altezza degli occhi o più in basso, e regolate la luminosità dello schermo a livelli confortevoli.

Ricorrere a un Aiuto Professionale

Se le modifiche allo stile di vita non alleviano i sintomi dell’affaticamento oculare, è importante consultare un oculista per escludere problemi sottostanti. Durante l’appuntamento, fornite una descrizione dettagliata dei sintomi, della loro intensità, frequenza e durata. Il medico eseguirà un check-up oculare e muscolare per determinare la migliore soluzione di trattamento.

Rimedi Alternativi

Molti si rivolgono a opzioni naturali per trattare l’affaticamento degli occhi, come l’estratto di mirtillo o l’olio di pesce. Tuttavia, è necessaria ulteriore ricerca per confermare l’efficacia di tali trattamenti. Prima di utilizzare integratori o rimedi naturali, consultate un medico per garantirne la sicurezza e l’assenza di interferenze con altri farmaci o condizioni di salute.

Prevenzione Portatile

In ambienti come uffici dove non è possibile gestire fattori come l’illuminazione e l’umidità, tenere a disposizione trattamenti accessibili è essenziale. Le gocce lubrificanti possono essere facilmente trasportate e utilizzate all’occorrenza. Inoltre, prendete in considerazione l’uso di occhiali da computer con lenti colorate per ridurre l’esposizione alla luce intensa e ricordatevi di distogliere regolarmente lo sguardo dallo schermo.