10 modi per alleviare la pressione sinusale

Molti fattori possono portare alla pressione sinusale. Anche se questa condizione non è pericolosa per la vita o cronica, può essere un’esperienza irritante e talvolta dolorosa. La congestione di muco può causare mal di testa pulsante o una forte pressione dietro gli occhi. Fortunatamente, la comune pressione sinusale significa che ci sono molti modi per prevenirla.

Aumentare l’umidità

I seni paranasali si congestionano quando il muco secco e denso si raccoglie nella parte posteriore del naso o della gola e blocca il sistema di drenaggio nasale del corpo. Un aumento dell’umidità può contribuire a fluidificare il muco e a spostarlo, aprendo questo passaggio essenziale. Fare una doccia calda o respirare vapore con la testa sopra una bacinella può avere rapidi benefici, così come bere liquidi caldi come tè o zuppa calda

Utilizzare uno spray salino

I risciacqui salini possono fare miracoli per prevenire o alleviare i seni paranasali ostruiti. Spray, bottiglie da spremere, neti pot e kit di siringhe per bulbi sono tutti facilmente reperibili e accessibili. Assicuratevi di seguire le istruzioni per l’uso, poiché i passaggi nasali sono sensibili e richiedono acqua distillata e quantità specifiche di sale

Aggiungere spezie alla dieta

I cibi piccanti sono un’opzione popolare per aprire le vie nasali. Wasabi, rafano e persino il peperoncino possono alleviare il mal di testa da sinusite. I ricercatori di tutto il mondo sono interessati alla capsaicina, un componente presente nel peperoncino, che ha dimostrato di avere proprietà antidolorifiche

Evitare alcuni fattori scatenanti

L’alcol può aggravare la congestione del muco, motivo per cui spesso la gola si sente secca dopo aver bevuto troppo. Altri fattori scatenanti che possono innescare la pressione sinusale sono i funghi e la polvere domestica e il cloro delle piscine. Evitando l’alcol se non ci si sente bene e lavando frequentemente la biancheria da letto, si può ridurre o prevenire del tutto una sinusite

Mettere una salvietta calda sul viso

Anche l’applicazione di calore ai seni paranasali può alleviare la pressione. Passate una salvietta sotto l’acqua calda e strizzatela. Sdraiatevi e mettete il panno sul viso finché non si raffredda. Questa tecnica aiuta a dilatare i seni paranasali, sciogliendo il muco e liberando le vie respiratorie per un certo periodo

Alternare gli impacchi

Anche l’alternanza di caldo e freddo può alleviare la pressione sinusale. Dopo aver applicato l’asciugamano caldo sul viso per alcuni minuti, rimuovete il calore e sostituitelo con un impacco freddo per un periodo più breve. Ripetete questo passaggio alcune volte e l’intero processo un paio di volte al giorno per ottenere un sollievo duraturo

Esplora la digitopressione

La medicina tradizionale cinese utilizza da secoli la digitopressione per trattare raffreddori e problemi sinusali. Sebbene i benefici non siano supportati da prove scientifiche, alcune persone ne sono convinte. La digitopressione non richiede altro che l’applicazione di una pressione decisa ma delicata su punti specifici del corpo per alleviare i disturbi associati. I punti al ponte e ai lati del naso e alla base degli zigomi possono alleviare la pressione sinusale

Utilizzare gli oli essenziali

Gli oli essenziali come la menta piperita e la lavanda sono spesso utilizzati per aprire le vie respiratorie. È sufficiente aggiungere un paio di gocce dell’olio scelto a una bacinella di acqua calda e respirare il vapore. Si può anche utilizzare un inalatore o mettere delle gocce di olio sul cuscino durante la notte per alleviare la pressione durante il sonno

Um

Anche se può sembrare strano, cantare o canticchiare può aiutare a prevenire la congestione. I ricercatori hanno scoperto che canticchiare può mantenere i seni nasali liberi, grazie all’aumento del flusso d’aria che espande le vie respiratorie, rendendo più difficile l’ispessimento del muco. Inoltre, il ronzio è più delicato per la gola rispetto alla tosse

Assicurarsi di riposare a sufficienza

La concentrazione e il sonno possono subire un duro colpo quando si ha a che fare con la pressione sinusale e la congestione nasale. Per questo motivo, quando non ci si sente bene, è importante riposare più del solito e non sforzarsi troppo, perché questo peggiora i sintomi e ritarda la guarigione. Il sonno è uno dei modi migliori per superare un raffreddore o un’infezione; aiuta il nostro corpo a ripristinare le energie e le funzioni del sistema immunitario