10 cause e trattamenti della cefalea tensiva
La cefalea tensiva è piuttosto comune, ma molte persone non sono del tutto sicure del motivo per cui si manifesta o di cosa fare quando si manifesta. I sintomi includono tipicamente dolore alla testa, tensione al cuoio capelluto e pressione centrata sulla fronte, sui lati e sulla parte posteriore della testa. È utile capire le cause e i trattamenti della cefalea tensiva se voi o qualcuno che conoscete ne soffre.
Causa: Stress
La causa più comune di una cefalea tensiva è lo stress. I disturbi emotivi possono rendere vulnerabili a un’ampia gamma di sintomi. Una giornata difficile al lavoro, una bolletta inaspettata o una discussione possono causare un’intensa quantità di stress che può scatenare una cefalea tensiva.
Causa: Stanchezza
Se avete fatto il pieno di energie e dormito poco, siete a rischio di cefalea tensiva. Se si cerca di lavorare dopo aver dormito solo poche ore, è probabile che si avverta almeno un lieve mal di testa nel corso della giornata. Alcune persone possono soffrire di cefalee più gravi, soprattutto in presenza di altri fattori come lo stress.
Causa: Affaticamento degli occhi
Se avete sforzato gli occhi per lavorare al computer o per leggere i caratteri piccoli, potreste ritrovarvi con una grave cefalea tensiva. Infatti, se tendete a soffrire di questi mal di testa periodicamente o addirittura di frequente, il vostro medico probabilmente vi consiglierà di farvi controllare gli occhi. Potreste aver bisogno di occhiali o di una nuova prescrizione di lenti più forti. Se per lavoro dovete leggere molti dati, è bene fare delle piccole pause ogni mezz’ora per far riposare gli occhi.
Causa: Raffreddore o infezione sinusale
La cefalea tensiva va di pari passo con il raffreddore e le infezioni sinusali. Il mal di testa è un sintomo comune di raffreddore e infezione sinusale. Mentre un raffreddore deve fare il suo corso prima che i sintomi generali si attenuino, un’infezione sinusale può richiedere l’assunzione di farmaci. Se si cerca di lavorare o di svolgere lavori domestici mentre si soffre di un raffreddore o di un’infezione sinusale, si corre un rischio ancora maggiore di soffrire di cefalea tensiva.
Causa: Caffeina
Molte delle nostre bevande preferite – caffè, tè e soda – contengono caffeina. Alcune persone sono sensibili alla caffeina e possono soffrire di mal di testa dopo aver bevuto bevande come il caffè. Una cefalea tensiva può anche verificarsi se una persona beve una quantità di caffè troppo elevata per essere gestita dal suo organismo. Inoltre, se una persona che beve regolarmente caffè o tè smette improvvisamente di assumere la sua dose giornaliera di caffeina, è a rischio di cefalea tensiva.
Trattamento: Farmaci da banco per il mal di testa
Se si soffre di cefalea tensiva solo occasionalmente, si possono assumere farmaci da banco per alleviare il dolore del mal di testa. Se, invece, questo tipo di mal di testa si manifesta più frequentemente, è bene recarsi dal medico per cercare di individuare la causa scatenante. I medici avvertono che l’assunzione troppo frequente di farmaci da banco può provocare mal di testa di rimbalzo. Inoltre, l’uso di questi farmaci rappresenta un approccio reattivo piuttosto che preventivo.
Trattamento: Riposo
Se pensate che il vostro mal di testa sia dovuto alla stanchezza o a certi tipi di stress, potreste aver bisogno di un po’ di buon vecchio riposo. La stanchezza e lo stress hanno un impatto sia mentale che fisico sull’organismo. Una cefalea tensiva potrebbe essere il modo in cui la vostra mente vi dice che ha bisogno di riposo. Prendetevi il prima possibile il tempo necessario per dormire. Al risveglio vi sentirete e funzionerete molto meglio.
Trattamento: Bere acqua
Se non state assumendo tutta l’acqua necessaria, siete a rischio di mal di testa. L’alcol e le bevande ricche di caffeina non contano, perché possono avere effetti disidratanti. Se vi sentite stanchi, un bicchiere d’acqua fredda può darvi la carica e aiutarvi a superare le ultime due ore di lavoro.
Trattamento: Stretching e camminate
Se la cefalea tensiva è insorta mentre fissavate lo schermo del computer o stavate seduti tutto il giorno alla scrivania, potreste riuscire ad alleviarla semplicemente muovendovi, facendo stretching o facendo una passeggiata. Il corpo può diventare rigido e teso dopo essere stato seduto per troppo tempo nella stessa posizione. Il movimento fa scorrere il sangue e concede una pausa al cervello. Se il vostro lavoro richiede di stare seduti alla scrivania, assicuratevi di alzarvi periodicamente durante la giornata.
Trattamento: Gestire lo stress
La gestione dello stress è difficile per molte persone. Alcuni traggono beneficio dal lavoro con un consulente. Lo stress ricorrente o cronico può richiedere l’assunzione di farmaci ansiolitici o antidepressivi. È anche possibile ridurre lo stress e, auspicabilmente, eliminare il mal di testa che provoca, bevendo tisane a base di camomilla, facendo esercizio fisico o praticando yoga. Lo stress può portare ad altri problemi di salute negativi, quindi è importante gestirlo in modo efficace.