10 consigli per la salute della prostata e la prevenzione del cancro

Il cancro alla prostata è il secondo tumore più comune negli uomini negli Stati Uniti e la seconda causa di morte per cancro negli uomini. Circa un uomo su otto non esiste un metodo efficace al 100% per prevenire il cancro alla prostata, ma ci sono alcune cose che si possono fare per favorire la salute della prostata e ridurre il rischio.

Dormire

Glistudi dimostrano che che i modelli di sonno possono avere un ruolo nel rischio di cancro alla prostata. Uno studio islandese ha riportato che gli uomini anziani che avevano difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati avevano un rischio significativamente più alto di cancro alla prostata, mentre uno studio statunitense ha rilevato che gli uomini che dormivano tra le tre e le cinque ore a notte e quelli che dormivano sei ore avevano un rischio significativamente più alto (64% e 28%, rispettivamente) di cancro alla prostata fatale rispetto agli uomini che dormivano sette ore.Un altro studio statunitense ha rilevato un rischio ridotto del 30% negli uomini che dormivano più di dieci ore a notte rispetto a quelli che ne dormivano otto. I ricercatori non sono certi di quali siano le cause di questa correlazione, ma potrebbe avere a che fare con la melatonina che ha potenziali capacità anti-cancro.

Dieta antinfiammatoria

Uno studio ha dimostrato che Gli uomini argentini che seguivano una dieta proinfiammatoria presentavano un rischio maggiore di cancro alla prostata, soprattutto in caso di obesità. Studi analoghi sono stati condotti in Italia, Giamaica e Francia e hanno dato risultati simili. Le diete tradizionali a base di carni rosse grasse, verdure amidacee e zuccheri aggiunti hanno triplicato il rischio, mentre le diete ad alto contenuto di carboidrati, zuccheri e dolci lo hanno raddoppiato.Infiammazione probabile contribuisce al cancro alla prostata l’infiammazione è probabile, e una dieta antinfiammatoria composta da proteine magre, antiossidanti e grassi sani può contribuire a ridurre l’infiammazione e il rischio di cancro.

Vitamina D

Sembra anche che essere un legame tra la vitamina D e la salute della prostata . Le ricerche indicano che gli uomini con i livelli più bassi di vitamina D presentano i rischi più elevati di cancro alla prostata. Gli uomini affetti da cancro alla prostata che hanno livelli sani di vitamina D hanno tumori meno aggressivi e hanno meno probabilità di morire a causa della malattia. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire come applicare queste informazioni alla prevenzione e al trattamento, ma i medici raccomandano di assumere la vitamina D dagli alimenti invece che dagli integratori o dal sole. Provate i pesci grassi, il latte e i cereali fortificati e ricorrete agli integratori solo se necessario.

Sostituire la sedentarietà con l’attività fisica

L’esercizio fisico ha alcuni benefici diretti per la salute della prostata. Gli studi dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno meno probabilità di avere un ingrossamento della prostata e che l’esercizio fisico, sia aerobico che non aerobico, può aiutare a migliorare la salute della prostata prostatite anche gli uomini affetti da cancro alla prostata possono trarre beneficio dall’esercizio fisico. In uno studio, gli uomini con tumore alla prostata in fase iniziale che camminavano a passo sostenuto per almeno tre ore alla settimana avevano il 57% di probabilità in meno di veder progredire il tumore. Gli uomini che svolgevano un’attività fisica intensa per almeno tre ore alla settimana avevano il 61% di probabilità in meno di morire a causa della malattia. Anche l’interval training ad alta intensità sembra rallentare la crescita del cancro alla prostata.

Respirazione profonda e meditazione

La relazione tra respirazione profonda, meditazione e salute della prostata è complessa. La mediazione influisce sul sistema nervoso centrale, che controlla la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la digestione sistema nervoso simpatico uno studio ha dimostrato che la noradrenalina, un ormone regolato dal sistema nervoso simpatico, può avere un effetto positivo sulla salute della prostata ruolo nella regolazione del cancro alla prostata in fase avanzata . Un altro ha indicato che i nervi del sistema nervoso simpatico potrebbero regolare le prime fasi dello sviluppo del tumore. Sebbene la relazione richieda ulteriori studi, la respirazione profonda e la meditazione possono impedire l’attivazione del sistema nervoso simpatico, il che sembra favorire una buona salute della prostata.

Fibra

Glistudi mostrano che le diete ad alto contenuto di fibre, in particolare di fibre insolubili, erano inversamente correlate ai tassi di cancro alla prostata. Altri studi hanno dimostrato che la fibra totale, la fibra solubile e la fibra insolubile sono inversamente proporzionali al tasso di cancro alla prostata hanno tutti una relazione inversa con l’aggressività del cancro alla prostata . In altre parole, più fibre mangiavano gli uomini, meno aggressivo era il loro cancro.

Dieta ricca di verdure

Una dieta ben bilanciata è fondamentale per una buona salute e, sebbene i ricercatori abbiano trovato nessuna associazione tra assunzione di frutta e rischio di cancro alla prostata un elevato consumo di verdure ha dimostrato di ridurre il rischio le verdure crucifere sono particolarmente benefiche e può persino contribuire a bloccare la progressione del cancro alla prostata. Le verdure crucifere comprendono broccoli, cavolfiori, cavolo cappuccio, ravanelli e rape.

Peso sano

Il peso influisce sulla salute della prostata in diversi modi . L’eccesso di grassi, in particolare eccesso di grasso addominale . l’eccesso di grassi, in particolare, provoca un’infiammazione cronica di basso livello. L’infiammazione causa molti problemi nell’organismo e può portare sia a un aumento della crescita delle cellule del cancro alla prostata sia a una diminuzione della morte delle cellule tumorali. La gestione del peso è una strategia di prima linea per ridurre il rischio di ammalarsi di cancro alla prostata.

Caffè

Uno studio del 2014 ha suggerito che un consumo elevato di caffè, superiore a quattro o cinque tazze al giorno, potrebbe ridurre il rischio di ammalarsi di cancro alla prostata e diminuire la mortalità. Questa idea è stata ripreso in studi successivi con risultati simili, riportando che la riduzione del rischio di cancro alla prostata è diminuita di circa l’uno per cento per ogni tazza di caffè al giorno.Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quali composti del caffè hanno questo effetto e le quantità specifiche che sono benefiche.

Screening regolari

Screening regolari della prostata la maggior parte degli uomini dovrebbe sottoporsi a screening annuali dopo i 55 anni, ma per coloro che presentano il rischio più elevato (uomini afroamericani, uomini che hanno un padre o un fratello con cancro alla prostata e uomini che hanno due familiari estesi con cancro alla prostata), i medici possono raccomandare di iniziare gli screening già all’età di 40 anni.