10 consigli per aumentare la fertilità

Il concepimento è il modo in cui la natura mette al mondo una nuova vita e la gioia di avere un figlio è impagabile. La maggior parte delle coppie senza figli farebbe di tutto per ottenere questa benedizione gratuita. Avrebbero un motivo per svegliarsi al mattino e nutrire il loro piccolo fagottino di gioia. In questo caso, sceglierebbero la gravidanza ora piuttosto che più tardi. Ma perché una coppia possa concepire, l’uomo e la donna devono essere fertili. Diversi fattori possono influenzare la fertilità. Tra questi, la dieta, il momento in cui si fa sesso, i lubrificanti e altro ancora. Gli esperti di fertilità hanno anche stabilito altri modi per aumentare la fertilità. Seguendo questi metodi, la coppia può realizzare il desiderio di ricevere la visita della cicogna. Alcune coppie hanno problemi di fertilità. Di solito ricorrono a metodi naturali per aumentare la fertilità e rimanere incinta. Per aiutarvi, ecco alcuni consigli su come aumentare la fertilità:

Mantenere un peso sano (per le donne)

Il peso è un fattore trascurato quando si parla di concepimento. Le donne in sovrappeso o sottopeso hanno meno possibilità di concepire. Gli studi dimostrano che mantenere un peso sano può aiutare il concepimento Le donne obese o in sovrappeso hanno più difficoltà a rimanere incinte. Quindi, se volete aumentare la vostra fertilità, assicuratevi di mantenere un peso sano. Per farlo, è necessario mangiare cibi sani ed evitare uno stile di vita sedentario.

Evitare lo stress (per le donne)

Lo stress influisce sulle donne che stanno cercando di concepire. Quando una donna è molto stressata, il corpo rilascia livelli di cortisolo superiori al normale. Questo può causare il blocco temporaneo del sistema riproduttivo. Quando una donna è sotto stress durante il rapporto sessuale, ciò può influire anche sul partner. Questo rende l’intimità più difficile. Per questo motivo, un altro fattore che favorisce la fertilità è evitare lo stress. Per contrastare lo stress, le donne possono ricorrere alla meditazione o allo yoga. Nei casi più gravi, si può anche cercare un aiuto professionale per gestire lo stress.

Limitare il consumo di alcol (per le donne)

Troppo alcol o caffeina possono essere molto dannosi per la fertilità di una donna. Alcuni studi hanno dimostrato che bere circa cinque tazze di caffè al giorno può ridurre la fertilità. Si può comunque bere questa bevanda, ma entro i limiti consentiti. Una o anche due tazze al giorno vanno comunque bene. Anche l’alcol ha i suoi effetti sulla fertilità, ma i risultati non sono coerenti. Per le donne che bevono due bevande alcoliche al giorno, la loro fertilità è diminuita. La moderazione nell’assunzione di alcolici dovrebbe essere la chiave. Ma se una donna è seriamente intenzionata a concepire, il modo migliore è evitare del tutto l’alcol. Ma quando una donna è già incinta, l’alcol dovrebbe essere escluso. Il consumo durante la gravidanza può aumentare il rischio di gravi difetti del bambino.

Esercizio fisico regolare (per gli uomini)

Le regole della fertilità valgono anche per gli uomini. Gli uomini dovrebbero fare esercizio fisico regolarmente. Almeno cinque volte alla settimana per 45 minuti a sessione. Dovrebbero inoltre seguire una dieta sana per migliorare la fertilità. Questo dovrebbe mantenere il peso corporeo a livelli normali e alleviare lo stress e l’ansia. Gli esercizi eccessivi, come le maratone, non sono però consigliabili. Questo perché hanno effetti negativi sulla fertilità. L’uomo potrebbe iniziare ad avere un numero di spermatozoi molto basso. Fatevi consigliare dal vostro preparatore fisico se non siete sicuri di quali tipi di esercizi siano più adatti a voi. Queste persone sono dei professionisti. Sanno quali programmi di esercizio sono più adatti al vostro peso e al vostro livello di forma fisica.

Ridurre l’esposizione alle sostanze chimiche (per gli uomini)

In base al numero di spermatozoi e alla loro qualità, lo sperma degli uomini di oggi ha circa il 50% in meno di quello degli uomini di cinquant’anni fa. Inoltre, lo sperma di oggi ha una qualità inferiore. Ciò può essere dovuto all’esposizione agli xenoestrogeni. Questi sono presenti nel DDT, nei PCB, nella diossina, nella plastica, nei pesticidi e in alcuni inquinanti industriali. Tutti questi elementi non erano presenti cinquant’anni fa. Gli xenoestrogeni sono sostanze chimiche che imitano gli estrogeni. Hanno un impatto sull’equilibrio ormonale dell’organismo. Per ridurre al minimo gli effetti di queste sostanze chimiche, si possono seguire alcuni accorgimenti. Evitare di usare contenitori di plastica per conservare gli alimenti. Non utilizzare candeggina al cloro, acqua di rubinetto clorata e altri prodotti clorati. In sostituzione, si può usare il perossido di idrogeno. Non utilizzate deodoranti e cosmetici artificiali. Esistono prodotti biologici che possono essere validi sostituti. Quando si mangia, evitare i prodotti animali ad alto contenuto di grassi. Evitate anche i cibi cotti alla brace, alla carbonella o fritti. Questi sono solo alcuni modi per ridurre l’esposizione alle sostanze chimiche e aumentare la fertilità.

Proteggere lo sperma (per gli uomini)

Anche la biancheria intima maschile è stata oggetto di discussioni sulla fertilità. In passato si riteneva che i boxer fossero migliori degli slip. Essi mantengono la temperatura dei genitali più bassa e quindi possono aumentare la fertilità. Ma studi più recenti hanno dimostrato che questa non è altro che una vecchia leggenda. Boxer o slip non fanno alcuna differenza in termini di fertilità. Inoltre, il controllo della temperatura non ha un ruolo importante nel migliorare la fertilità. Tuttavia, alcuni ricercatori raccomandano di stare lontani da alcune fonti di calore. È sconsigliato sedersi in una vasca da bagno o in un idromassaggio, anche per gli uomini che non hanno problemi di fertilità. Anche chi usa il computer portatile al giorno d’oggi può essere inconsapevolmente esposto ai rischi dell’infertilità. Alcuni studi dimostrano che la temperatura dello scroto è aumentata nelle persone che utilizzano il laptop in grembo. L’esposizione prolungata alle alte temperature potrebbe danneggiare le cellule spermatiche e quindi compromettere la fertilità.

Scegliere il lubrificante giusto (per uomini e donne)

Le coppie che hanno rapporti sessuali frequenti usano più spesso lubrificanti vaginali. Non c’è nulla di male in questo. Ma se vogliono aumentare la fertilità, evitano i prodotti con agenti spermicidi. Può essere una sorpresa, ma è possibile trovare buoni lubrificanti anche nella dispensa di casa. Ma naturalmente non tutti i prodotti della dispensa sono adatti. Quando si pianifica un concepimento, evitare di acquistare lubrificanti a base d’acqua. Questi lubrificanti inibiscono la motilità degli spermatozoi, il che influisce sulla fertilità.

Fare sesso frequentemente (per uomini e donne)

Ritardare i rapporti sessuali per aumentare le probabilità di gravidanza conservando lo sperma è un errore. Dopo circa una settimana di “conservazione”, il numero di spermatozoi può aumentare, ma la loro motilità diminuisce. Quindi questa azione influisce negativamente sul numero di spermatozoi. Pertanto, i rapporti sessuali devono avvenire a intervalli di due giorni. Questo tempo non danneggerà la densità degli spermatozoi. In realtà, chi fa sesso frequentemente ha un alto tasso di gravidanza. Una volta ogni due giorni è l’ideale. Alcune coppie, però, potrebbero non essere in grado di gestire lo stress della frequenza.

Sfruttare la “finestra fertile” (per uomini e donne)

Il metodo del ritmo è l’indicatore più comune quando si pianifica una gravidanza. Secondo i medici, il momento migliore per avere rapporti sessuali è la “finestra fertile” Si tratta del momento in cui una donna ha maggiori probabilità di concepire, ovvero entro tre giorni dall’ovulazione. Per determinare questa finestra, le coppie devono monitorare l’ovulazione della donna. È possibile farlo in due modi. Si può usare il metodo del calendario, che permette di capire quando avverrà l’ovulazione. Oppure si può utilizzare un kit per la previsione dell’ovulazione, molto venduto online o in farmacia.

Smettere di fumare (per uomini e donne)

Smettete di fumare perché questa abitudine compromette la fertilità sia degli uomini che delle donne. Nelle donne il fumo può influire sulla ricettività dell’utero nei confronti dell’ovulo. Negli uomini, il fumo può ridurre la produzione di spermatozoi e danneggiare il DNA. Si consiglia vivamente, soprattutto alle donne, di smettere di fumare. Non solo durante la gravidanza, ma anche prima.