Consigli per il sonnellino dei neonati da un anno a un anno

Le ricerche dimostrano che il sonno è fondamentale per lo sviluppo fisico, emotivo e cognitivo del bambino. Oltre al sonno notturno, i sonnellini diurni migliorano le attività di memoria e l’apprendimento del linguaggio. I neonati hanno bisogno di dormire dopo essere stati svegli per una o due ore, ma anche i bambini più grandi, con meno di un anno, hanno bisogno di sonnellini quotidiani. Capire come inserire i sonnellini in un programma di sonno efficace può sembrare difficile all’inizio, ma i genitori imparano presto a capire cosa funziona meglio per il loro bambino.

Benefici del sonnellino del bambino

Gli studi indicano che il sonnellino fornisce la ambienteottimale consolidare i ricordi e la ritenzione, ma smette di fornire gli stessi benefici cognitivi dopo i due anni. Con l’età e la maturazione del cervello, i sonnellini diurni diventano meno importanti. Durante il primo anno di vita del bambino, tuttavia, i sonnellini sono una parte importante di uno sviluppo sano.

Esposizione alla luce del giorno e al buio

Fisiologicamente, il ritmo della temperatura corporea e l’escrezione di melatonina sono funzioni che permettono agli adulti di sapere quando dormire. Tuttavia, queste funzioni non emergono nei bambini fino a quando non sono tra i due sonniferi otto e undici settimane gli studi dimostrano che esporre i neonati alla luce di giorno e al buio di notte favorisce lo sviluppo di queste funzioni fisiologiche necessarie per un sano ritmo circadiano. I neonati non hanno bisogno di un ambiente buio pesto per fare un pisolino perché non producono melatonina durante il giorno.

Sonnellino del neonato

In genere, i neonati dormono tra le 14 e le 17 ore al giorno e la fame è la forza trainante tra la veglia e il sonno. Nei primi mesi di vita i neonati dormono per periodi di tre o quattro ore. Di solito rimangono svegli per una o due ore prima di aver bisogno di dormire di nuovo. Una volta raggiunti i due mesi di vita, il bambino può iniziare a fare un sonnellino quattro volte al giorno . I genitori possono notare che, quando il bambino raggiunge i tre mesi, i sonnellini si accorciano e i periodi di veglia sono più lunghi.

Sonnellino a quattro-sei mesi

Entro i quattro mesi, molti bambini iniziano a dormire più a lungo durante la notte e richiedono meno sonnellini durante il giorno. Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, i bambini di età compresa tra i quattro e i 12 mesi hanno bisogno di 12-16 ore di sonno per 24 ore, compresi i sonnellini. I bambini tra i quattro e i sei mesi hanno bisogno di due o tre sonnellini al giorno.

Sonnellino da Sei a 12 mesi

Dopo i cinque mesi, schemi di sonno più chiari si sviluppano e i bambini iniziano a dormire più a lungo durante la notte. Gli studi dimostrano che anche i modelli di sonno diurno diventano più coerenti con l’età dei bambini. Tra i sei e i 12 mesi, fare due sonnellini di una o due ore ciascuno durante il giorno è generalmente sufficiente per riposare. Se il bambino fa un terzo pisolino più tardi nel corso della giornata, è meglio eliminarlo intorno ai nove mesi.

Segnali dell’ora del pisolino

Sbadigliare, strofinarsi gli occhi, tirarsi le orecchie, fissare il vuoto e sonnecchiare indicano che il bambino ha bisogno di un pisolino segnivisibili anche il nervosismo, l’agitazione, il pianto incessante o il distogliere lo sguardo da chi li accudisce sono segnali che il bambino è stanco e pronto per dormire. Alcuni bambini si agitano di più quando sono stanchi, mentre altri possono rifiutarsi di mangiare.

Sonnellino sicuro

L’Accademia Americana di Pediatria raccomanda di mettere i neonati sul letto, sia al momento della nanna che durante il pisolino schienali per dormire sia al momento della nanna che durante il pisolino, fino al compimento del primo anno di età. Controllare il bambino durante il sonno per assicurarsi che non si sia girato a pancia in giù. La superficie di riposo del bambino deve essere un materasso solido e piatto. Rimuovere cuscini, giocattoli, paracolpi o coperte. Inoltre, l’AAP consiglia che, sebbene il bambino possa dormire nella stessa stanza dei genitori, ha bisogno di uno spazio proprio per dormire.

Cose che impediscono un buon sonnellino

• Un turbinio di attività, luce intensa e rumore sono esempi di cose che attirano l’attenzione del bambino e impediscono il sonno.
• A cambiamenti nella routine può anche disturbare i tempi del pisolino.
• Le tappe dello sviluppo, come l’imparare a gattonare, possono influenzare le abitudini di sonnellino.
• Mentre un breve sonnellino nel seggiolino auto va bene, i sonnellini più lunghi dovrebbero essere fatti nella culla o su un materasso rigido.

Migliorare il momento del pisolino

Una pancia piena e un pannolino pulito aumentano il livello di comfort e aiutano il bambino a sfruttare al meglio il momento del pisolino. I succhiotti non solo offrono una distrazione temporanea, ma aiutano anche il bambino ad avere un sonno più lungo calmare un bambino nervoso o instabile gli studi dimostrano che l’uso di succhiotti durante i sonnellini e la nanna può ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). I bambini a partire dai sei mesi possono imparare a calmarsi da soli. Mettete il bambino a letto per il sonnellino quando è assonnato e lasciate che si addormenti da solo.

Dormire troppo o troppo poco

Se un neonato è malato, può avere difficoltà a addormentarsi o rimanere addormentati . I neonati che fanno sonnellini più lunghi potrebbero essere in fase di crescita o di lotta contro una piccola malattia. In rari casi, dormire troppo può indicare un problema medico. Non lasciate che i neonati di età inferiore alle quattro settimane dormano per più di quattro o cinque ore senza mangiare. Svegliateli sfiorando con un dito il lato della guancia.