Consigli per i Sonni diurni dei Neonati tra uno e dodici mesi

Numerose ricerche hanno evidenziato quanto il sonno sia cruciale per lo sviluppo fisico, emotivo e cognitivo del bambino. Oltre al riposo notturno, i sonnellini diurni sono importanti per potenziare la memoria e migliorare l’acquisizione del linguaggio. I neonati necessitano di dormire dopo un paio d’ore di veglia, e anche i bambini di età inferiore a un anno beneficiano di sonnellini giornalieri. Integrare i sonnellini in una routine di sonno efficace può apparire complesso, ma con il tempo i genitori imparano a comprendere le necessità particolari del loro bambino.

I Benefici del Sonno diurno per i Bambini

Studi dimostrano che il sonnellino crea un ambiente ideale per la consolidazione dei ricordi e il rafforzamento della memoria, anche se questi benefici cognitivi diventano meno evidenti dopo i due anni di età. Con il crescere del bambino e il maturare del suo cervello, i sonnellini diurni tendono a perdere la loro importanza. Tuttavia, nel corso del primo anno di vita, i sonnellini rappresentano una componente fondamentale per uno sviluppo sano.

Esposizione alla Luce del Giorno e all’Oscurità

A livello fisiologico, il ritmo della temperatura corporea e la produzione di melatonina sono processi che regolano il sonno negli adulti. Tuttavia, nei bambini, queste funzioni iniziano a svilupparsi solo tra le otto e le undici settimane di vita. Diversi studi suggeriscono che esporre i neonati alla luce diurna e all’oscurità notturna favorisce lo sviluppo di ritmi circadiani sani. Durante il giorno, i neonati non necessitano di un ambiente completamente buio per sonnecchiare, poiché non producono melatonina durante le ore diurne.

I Sonni di un Neonato

Tipicamente, i neonati dormono tra le 14 e le 17 ore al giorno, e la fame è il principale stimolo che determina alternanza tra veglia e sonno. Nei primi mesi, i neonati tendono a dormire in intervalli di tre o quattro ore, restando svegli per una o due ore prima di necessitare nuovamente di dormire. A partire dai due mesi, un neonato può cominciare a fare sonnellini quattro volte al giorno. Con il raggiungimento dei tre mesi, i genitori potrebbero osservare sonnellini più brevi e periodi di veglia più prolungati.

Sonnellini tra Quattro e Sei Mesi

A quattro mesi, molti bambini iniziano a dormire più a lungo durante la notte e richiedono meno sonnellini diurni. Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, i bambini tra i quattro e i 12 mesi necessitano di 12-16 ore di sonno ogni 24 ore, sonnellini inclusi. In questa fascia d’età, due o tre sonnellini al giorno sono generalmente sufficienti.

Sonnellini dai Sei ai Dodici Mesi

Dopo i cinque mesi, i pattern di sonno diventano più stabili, e i bambini cominciano a dormire più a lungo durante la notte. I modelli di sonno diurno, anch’essi, tendono a consolidarsi con la crescita. Nella fascia tra sei e dodici mesi, di solito, due sonnellini di una o due ore ciascuno sono sufficienti per il riposo diurno. Se il bambino fa un terzo sonnellino tardo nel pomeriggio, potrebbe essere il caso di ridurlo intorno ai nove mesi.

Segnali del Momento del Sonno

Sbadigliare, strofinarsi gli occhi, tirarsi le orecchie o guardare il vuoto sono segnali che il bambino è pronto per un pisolino. Anche nervosismo, agitazione, pianto persistente o distogliere lo sguardo da chi si prende cura sono indicatori di stanchezza pronta per il sonno. Alcuni bambini diventano più irrequieti quando sono stanchi, mentre altri possono mostrarsi inappetenti.

Sicurezza nel Sonno del Neonato

Secondo l’Accademia Americana di Pediatria, i neonati dovrebbero essere messi a dormire in posizione supina, sia durante la notte che per i sonnellini fino al compimento del primo anno. È importante controllare il bambino durante il sonno per assicurarsi che non si sia girato a pancia in giù. Il materasso deve essere solido e piatto, senza cuscini, giocattoli, paracolpi o coperte. Inoltre, sebbene il bambino possa dormire nella stessa stanza dei genitori, necessita di uno spazio dedicato per il sonno.

Cosa Impedisce un Buon Sonno

• Attività frenetiche, luce intensa e rumori possono distrarre il bambino e ostacolare il sonno.
• Cambiamenti nella routine possono interferire con i tempi del pisolino.
• Le nuove abilità, come gattonare, possono influenzare le abitudini di sonno.
• Mentre un breve sonnellino nel seggiolino auto è accettabile, i sonnellini più lunghi dovrebbero essere fatti nella culla o su un materasso rigido.

Migliorare il Momento del Pisolino

Una pancia piena e un pannolino pulito contribuiscono a un maggiore comfort, facilitando un sonno di qualità per il bambino. I ciucci non solo forniscono una distrazione momentanea, ma aiutano anche a prolungare il sonno e a calmare un bambino agitato. Gli studi indicano che l’uso del ciuccio durante i sonnellini e la nanna può ridurre il rischio di Sindrome della Morte Improvvisa del Lattante (SIDS). I bambini di sei mesi possono iniziare a imparare a calmarsi da soli. È preferibile mettere il bambino a letto quando è assonnato e permettergli di addormentarsi autonomamente.

Quando il Sonno è Troppo o Troppo Poco

Se un neonato è malato, potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. I bambini che dormono più a lungo possono essere in una fase di crescita o affrontare una leggera malattia. In casi rari, un eccesso di sonno può essere indicativo di problemi medici. I neonati sotto le quattro settimane non dovrebbero dormire per più di quattro o cinque ore senza nutrirsi. Risvegliateli sfiorando gentilmente la guancia.