Collo tecnico: Una causa comune di dolore al collo

Il collo tecnologico o collo da sms, che causa dolore al collo, rigidità muscolare e altri sintomi, si sviluppa a causa dell’uso regolare di dispositivi mobili senza una postura corretta. A causa di fattori quali l’aumento dell’uso degli smartphone e del numero di persone che lavorano da casa, il tech neck è diventato ogni anno più comune. Anche se il nome è un po’ leggero, i professionisti della salute avvertono che i sintomi del tech neck possono progredire e trasformarsi in problemi seri.

I sintomi

I sintomi che la maggior parte delle persone associa al tech neck sono dolore, indolenzimento e tensione nella parte superiore della schiena e del collo. Alcuni possono sperimentare dolore più localizzato che colpisce un’area specifica, come le spalle o il muscolo trapezio. In casi particolarmente gravi, può causare mal di testa o spasmi muscolari.

Cause

Come suggerisce il nome, il tech neck deriva dalla visione di dispositivi digitali in determinate angolazioni. La testa di una persona media pesa tra i 10 e i 12 chili. Quando si piega in avanti a circa 60 gradi – l’angolo che molte persone usano per guardare dispositivi come telefoni e tablet – i muscoli del collo devono sostenere circa 60 chili di stress gli utenti di computer spesso adottano angoli di visione altrettanto scorretti quando guardano i loro monitor. Questo stress costante porta a indolenzimento e infiammazione muscolare, con possibili danni a lungo termine e alterazioni posturali.

Segnali di allarme precoci

Nonostante il nome, alcuni dei primi segni del tech neck iniziano dalla schiena. I sintomi più lievi che possono essere considerati segnalidi allarme per il tech neck includono dolore alla parte superiore della schiena e dolore al collo. Alcune persone non accusano dolore nelle prime fasi di progressione della patologia e accusano invece rigidità del collo e delle spalle e una generale perdita di mobilità in quella regione.

Aumento della frequenza

Negli ultimi anni gli esperti medici hanno registrato un aumento significativo del dolore al collo e alla schiena. La percentuale è quasi la stessa nella tarda adolescenza e nell’età adulta ed è pari a quella del prevalenza del dolore al collo è quasi la stessa nella tarda adolescenza e nell’età adulta ed è pari alla prevalenza del dolore lombare. Molti professionisti ritengono che l’uso di dispositivi e condizioni come il tech neck siano responsabili del dolore al collo che colpisce una popolazione così ampia in diversi gruppi di età.

Complicazioni ed effetti a lungo termine

Sebbene manchino ricerche sugli effetti a lungo termine del tech neck, i professionisti hanno suggerito alcune possibili complicazioni. Una delle preoccupazioni principali è che possa diffondersi alle spalle e alla parte superiore della schiena, causando dolorecronico e l’irritazione delle radici nervose. Inizialmente, questo causerebbe formicolio e intorpidimento, ma potrebbe progredire fino al dolore che si irradia attraverso le braccia. Esiste anche la possibilità di uno scivolamento del disco vertebrale.

Trattamento immediato

Poiché i sintomi della cervicale hanno origine da un sovraccarico di lavoro dei muscoli del collo e della schiena, il trattamento immediato di solito consiste nel rilassare queste regioni. Innanzitutto, evitate di rimanere in una posizione troppo a lungo Ridurre l’infiammazione la zona deve essere trattata applicando un impacco freddo per un massimo di 20 minuti, più volte al giorno. Dopo qualche giorno, alternate il caldo al freddo. Alcune persone trovano sollievo con docce calde o cuscinetti riscaldanti.

Allungamento

La fisioterapia è spesso la scelta migliore per la gestione di problemi di dolore cronico come la cervicale. Per le persone che desiderano fare esercizio senza l’aiuto di un fisioterapista, stiramenti come il chin tuck sono un modo efficace e semplice per alleviare i sintomi minori. Seduti in posizione eretta, iniziare a infilare il mento nel collo, creando un doppio mento. Mantenere la posizione finale per qualche secondo prima di sollevare la testa, come se una corda la tirasse verso l’alto.

Farmaci

Per i sintomi meno gravi della cervicale, gli antidolorifici da banco, come gli antinfiammatori non steroidei, possono dare un certo sollievo. In casi estremi, il medico può prescrivere antidolorifici più forti, come i miorilassanti o i farmaci per il rilassamento muscolare antidepressivitriciclici . Alcune persone necessitano di iniezioni di corticosteroidi in prossimità delle radici nervose della colonna vertebrale cervicale o dei muscoli della parte superiore della schiena.

Prevenzione

Il collo tecnico si può prevenire con alcuni cambiamenti nello stile di vita. Rafforzare i muscoli del collo e della parte superiore della schiena può limitare gli effetti di una postura scorretta. Gli esperti raccomandano anche di prendere interruzione dei dispositivi ogni 30 minuti o un’ora. Regolare la postazione di lavoro in modo che il collo non debba piegarsi in modo estremo per guardare il monitor: una regola generale è quella di avere gli occhi in linea con la parte superiore del monitor, in modo che si inclinino solo leggermente verso il basso, senza coinvolgere la testa stessa. Quando si utilizza un dispositivo portatile, evitare di tenerlo in mano in modo da ridurre l’angolo di visione.

Prognosi

Sebbene gli effetti a lungo termine del tech neck rimangano in gran parte sconosciuti, la maggior parte dei professionisti della salute ritiene che la condizione possa avere gravi complicazioni. Le misure preventive sono relativamente semplici da attuare, quindi la maggior parte delle persone dovrebbe avere una prognosi positiva. Tuttavia, il dolore al collo è la quarta causa di disabilità più comune l’effetto aggiuntivo di “perdersi” in ciò che stiamo facendo sui nostri dispositivi digitali rende difficile ricordarsi di non cadere in queste posizioni scorrette e potenzialmente dannose, ma stare attenti alla postura quando si è su un dispositivo è il modo migliore per evitare problemi futuri.