10 trattamenti per il mal di schiena

Home / Articoli / 10 trattamenti per il mal di schiena

10 trattamenti per il mal di schiena

Il mal di schiena è una delle lamentele più comuni che un medico riceve dai clienti. I trattamenti che i medici consigliano dipendono dalla causa del dolore, dalla sua gravità e dalla sua durata; in molti casi, il riposo e gli antidolorifici sono sufficienti ad alleviare il disagio. Si può anche ricorrere all’esercizio fisico e alle tecniche di rilassamento, ma in alcuni casi la condizione è così estrema che l’intervento chirurgico è l’opzione migliore.

Movimento o riposo a letto?

Un tempo si riteneva che il riposo a letto fosse il modo più rapido e sicuro per alleviare il dolore. Per alcuni è vero, ma oggi molti medici concordano sul fatto che il sollievo dal dolore arriva più rapidamente a chi continua a muoversi. Può essere difficile muoversi quando si prova un forte dolore, quindi è importante iniziare a camminare un po’ per casa ogni giorno, secondo le istruzioni del medico. È dimostrato che il ritorno alle attività quotidiane è di grande aiuto per il recupero.

Antidolorifici

Gli antidolorifici possono assumere varie forme, tra cui acetaminofene e ibuprofene da banco o FANS e oppioidi soggetti a prescrizione medica. I medici hanno l’esperienza e le conoscenze per prescrivere il trattamento giusto, in base al grado di dolore e alla causa sottostante. Prima di iniziare una terapia farmacologica, assicuratevi di comunicare gli altri farmaci che state assumendo per evitare interazioni negative.

Bagni e impacchi di ghiaccio

A volte il calore allevia il mal di schiena. Rilassarsi in un bagno caldo, magari con sali da bagno, può alleviare la tensione che potrebbe contribuire al dolore. Alcune persone trattano il dolore anche con impacchi di ghiaccio. Non applicate il ghiaccio direttamente sulla schiena, perché potrebbe bruciare la pelle; avvolgetelo invece in un panno come cuscinetto. Se non si dispone di normali impacchi di ghiaccio, l’uso di un pacchetto di verdure surgelate sulla schiena è altrettanto efficace

Cambiamento di postura

È risaputo che una cattiva postura contribuisce al mal di schiena e può ritardare il processo di guarigione. I lavoratori d’ufficio che stanno seduti per lunghi periodi di tempo e si ritrovano accasciati sulle tastiere sono incoraggiati a fare esercizi che rafforzano i muscoli dell’addome e della schiena, contribuendo così a influenzare e mantenere una buona postura. Anche le abitudini del sonno sono importanti per la salute della schiena. Chi dorme su un fianco dovrebbe portare le ginocchia verso il petto, anche detta posizione fetale, e mettere un cuscino tra le gambe può essere d’aiuto per i fianchi stretti. Chi dorme sulla schiena dovrebbe mettere un cuscino sotto le ginocchia per alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena

Cambiamenti nello stile di vita

I soggetti obesi hanno maggiori probabilità di soffrire di lombalgia a causa della cattiva postura e del notevole stress su schiena, colonna vertebrale e bacino. Ridurre il peso migliora la salute generale e contribuisce ad accelerare la guarigione. Evitate di stare seduti per lunghi periodi, alzatevi e muovetevi, sia che si tratti di fare squat o stretching alla scrivania dell’ufficio, sia che si tratti di portare i bambini o il cane a fare una passeggiata intorno all’isolato. Ogni piccolo gesto è efficace. Essere regolarmente attivi e ridurre al minimo i cibi elaborati aiuta a ridurre il peso e a mantenerlo

Terapia fisica

Chi ha problemi di mal di schiena può trarre beneficio dalla fisioterapia. I terapisti elaborano piani di esercizi per migliorare la flessibilità e rafforzare la colonna vertebrale. I massaggi aiutano ad alleviare il dolore e ad aumentare la mobilità. Anche i corsi di ginnastica condotti da istruttori qualificati, come lo yoga, possono contribuire a migliorare la postura rafforzando i muscoli dorsali e addominali

Agopuntura

Alcune ricerche sostengono il valore medico dell’agopuntura per il mal di schiena. Gli aghi sottili inseriti nei punti di attivazione vengono utilizzati per stimolare il rilascio di endorfine dal sistema nervoso. Queste sostanze chimiche che fanno stare bene sono note per essere degli antidolorifici naturali, oltre che degli stimolatori dell’umore

La chirurgia

L’intervento chirurgico è l’ultima risorsa per chi soffre di mal di schiena cronico e il tipo di intervento necessario dipende dalla natura del dolore. Un intervento comunemente eseguito è la discectomia. Il chirurgo rimuove una parte del disco che preme su un nervo della schiena, con un immediato sollievo dal dolore. In una fusione spinale, il chirurgo collega diverse vertebre con l’uso di barre per rafforzare la schiena, ridurre il dolore e ripristinare la stabilità della colonna vertebrale. Tutti gli interventi alla schiena comportano il rischio di gravi complicazioni

Smettere di fumare

Ci sono molti ottimi motivi per smettere di fumare, senza aggiungere all’elenco la riduzione del mal di schiena. Tuttavia, sembra esserci un legame reale. I rapporti mostrano che i fumatori soffrono di più di mal di schiena rispetto ai non fumatori perché la nicotina limita il flusso di sangue, ossigeno e sostanze nutritive ai dischi spinali, ai legamenti e ai muscoli, aumentando la probabilità di deterioramento.

Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento possono facilitare la gestione del mal di schiena. Alcuni trovano che la respirazione profonda sia di aiuto, mentre altri preferiscono seguire varie pratiche meditative, come la Tecnica Alexander, che insegna esercizi per promuovere la consapevolezza mente-corpo.