L’occhio è costantemente sottoposto a rischi e stress da parte dell’ambiente circostante ma, seguendo
alcuni semplici consigli possiamo preservare la salute dei nostri occhi.

Ecco qualche suggerimento:

• Difendete i vostri occhi dai raggi ultravioletti del sole, questo perché una prolungata esposizione ai raggi UV aumenta il rischio di sviluppare cataratte in correlazione all’età e degenerazione maculare.
  Indossate gli occhiali da sole ogni volta che uscite di casa ed ogni qualvolta vi mettete alla guida e ricordate che, anche se nuvoloso, i raggi UV riescono a penetrare e possono recare danno alla retina.

• Limitate le ore che passate davanti al computer. I rischi, più o meno gravi,sono molteplici: stanchezza e secchezza agli occhi , emicrania da affaticamento visivo e glaucoma. Tenete quindi il monitor il più lontano possibile, spostate di tanto in tanto gli occhi dallo schermo per farli riposare e utilizzate un tipo di illuminazione a bassa tensione.

• Anche una corretta alimentazione contribuisce notevolmente al benessere dei nostri occhi. Frutta e verdura contengono luteina, un carotenoide particolarmente importante, in grado di filtrare la luce e quindi di proteggere i punti più delicati della retina dagli effetti nocivi delle radiazioni
  luminose. Cibi che contengono vitamina E e C, beta-carotene e zinco riducono i rischi di AMD (degenerazione maculare), come anche gli omega 3 contenuti nel pesce. Un regolare esercizio fisico per mantenere il peso corporeo sottocontrollo aiuta a prevenire il diabete e quindi la retinopatia
  diabetica, causa principale di danno a carico dei vasi sanguigni che irrorano la retina, con perdita delle facoltà visive.

Si raccomanda quindi, di controllare la vista per consentire una diagnosi precoce e in modo da prevenire eventuali problemi come la cataratta, che impedisce alla luce di raggiungere la retina; la degenerazione maculare legata all’età (AMD) , che causa il deterioramento della retina; il glaucoma, che crea un danno al nervo ottico a causa dell’aumento della pressione dell’occhio e che in certi casi porta alla cecità.

Antonio Pascotto
www.oculisticapascotto.it

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